少人数グループクラス
- 定員4名の少人数制で、呼吸と姿勢の土台から整えていきます。
- クラスの最後は、仰向けでゆっくり休む時間を長めにとっています。
レストア７0｜70分｜2,500円｜定員4名
クラス詳細
ヨガ➕体幹ケア（コアコンディショニング） 70分
初回体験 2,000円
通常料金 2,500円
4回券 9,000円（購入日より1年間有効）
はじめての方、疲れやすい方にもおすすめです。
ヨガとコアコンディショニングを組み合わせ、体をゆるめて・整えて、動きやすい土台を作っていきます。
ストレッチポール等のツールを使い、呼吸を大切にしながら、心地よく体を動かし身体の感覚を取り戻していきます。
続けやすい４回チケットもご用意しています。
※コアコンディショニングとは、姿勢や呼吸の土台となる体の中心（体幹）を整える、エクササイズです。ストレッチポールなどのツールを使用しながら、無理なく身体のバランスを整えていきます。
レストア９０｜90分｜3,000円｜定員4名
クラス詳細
只今準備中です
ヨガ➕体幹ケア（コアコンディショニング） 90分
料金 3,000円 定員4名
レストア70の内容をベースに、コアの安定や姿勢の保持に取り組むクラスです。身体の軸を感じながら、安定して動ける状態へ整えていきます。
レストア70に慣れてきた方の、次のステップとしておすすめします。
個別枠レッスン
- 一人ひとりの状態に合わせて進める個別レッスンです。
- ご予約は、スケジュール内の個別枠の時間で承っております。（相談可）
ハーフパーソナル４５｜45分｜5,000円｜1名 NEW!
クラス詳細
初回体験 4,000円
通常料金 5,000円
※レストア70の回数券をお持ちの方は、2回分でご利用いただけます
「もう少し気軽にパーソナルを受けたい」「肩周りを集中的に取り組みたい」「股関節周りが気になる」といった皆さまのお声をもとに、45分の短時間パーソナルのクラスを設けました。
テーマは①ベーシック②上半身③下半身からお選びいただけます。
上半身・下半身とテーマを分けていますが、どちらも全身のつながりが必要になっていきます。気になる部分を入口に、呼吸・体幹・手足の動きが連動しやすい状態を目指します。
コアコンディショニング・体幹ケアを中心に、緩めて・整えて・使いやすくすることを目的として進めていきます。
①ベーシック
初めての方向け。
呼吸・姿勢・骨盤周りなど、体を緩めて整える基本の内容です。お疲れの方にもおすすめです。
※レストア70を受けたことがない方は、ベーシックからのご案内となります。
②上半身
肩・首・背中まわりのこわばりや、姿勢の崩れが気になる方へ。
アシスティックなどのツールを使用し、体幹を安定させながら、胸まわりから背中にかけての動きを引き出します。肩だけで頑張るのではなく、腕や上半身をなめらかに動かしやすい状態を目指します。
ツールのサポートで、普段は縮こまりやすい胸まわりを無理なく広げていきます。終わった後には、胸まわりが広がり、自然と呼吸が深くなるような爽快感を味わっていただけます。
※レストア70を1回以上受けた方が対象です。
③下半身
腰・骨盤・股関節・脚まわりが気になる方へ。
スウィングストレッチなどのツールを使います。骨盤の位置を確認しながら、体幹が安定しやすい状態を作ります。上半身の動きと骨盤の動きが連動しやすい、なめらかな動きを目指します。
体を支えながら動くエクササイズも含まれますが、その日の状態に合わせて無理のない範囲で進めます。
運動後、体が軽くなったり、足運びが楽に感じられるのを実感される方も多いです。
※レストア70を1回以上受けた方が対象です。
※ご友人同士、ご家族など２名でのご希望がある場合はご相談ください。
パーソナル８０｜80分｜8,000円｜1名
クラス詳細
グループクラスでは扱いきれない部分にも、丁寧に目を向けていきます。必要に応じて、体幹ケアのツールも使いながら、無理なく整えていきます。
通常の８0分のレッスンでは、ご希望があれば写真や動画も活用しながら、動きの癖やパターンを見ていくことも可能です。
呼吸とともに、ゆったりとからだを整えていく時間です。
より具体的にからだと向き合いたいときや、今の自分の状態を整理したいタイミングにおすすめです。
初回料金 7,000円
通常料金 8,000円
2回券 15,000円（購入日より6ヶ月間有効）
プライベートグループ｜70分｜12,000円｜ 2名〜
クラス詳細
ご家族やお仲間内でご利用いただける貸切クラスです。
安心できる環境で取り組みたい方、また運動習慣づくりのきっかけとしてもおすすめです。
料金 12,000円／１枠 70分 （参加人数で割ってご利用ください）
※90分（15,000円）もご希望に応じて承ります。
※２名から承ります。受け入れ可能人数はレッスン内容、駐車場の利用状況により変動します。お気軽にご相談ください。
はじめての方へ
ご参加にあたってのご案内
In ＆ Out Studioは、女性専用スタジオです。
※男性の方は、女性の方とご一緒の場合に限り、
プライベートグループクラスへご参加いただけます。
ドアオープンは開始時間の15分前です。
初めての方は、少し余裕を持ってお越しください。
お支払いは、現金またはPayPayをご利用いただけます。
服装・持ち物について
動きやすい服装でご参加ください。お着替えスペースをご利用いただけます。
タオル、お飲み物をご持参ください。
ヨガマットはご用意しています。普段使い慣れたマットがある方は、ぜひお持ちください。
ご自身のマットで、より快適にご参加いただけます。
室内履は不要です。
よくある質問
Q. 初心者でも参加できますか？
A. はい、大丈夫です。少人数制のため、お一人おひとりの様子を見ながら進めていきますので、初めての方も安心してお越しください。
Q. 体が硬いのですが大丈夫ですか？
A. 問題ありません。柔軟性よりも「今の状態を感じること」を大切にしています。
Ｑ. キャンセル・変更はできますか?
A. 変更も可能です。キャンセルも前日まで無料です。詳しくはこちら
Q. 駐車場はありますか？
A. 3台分ございます。（車種により4台分）
Q. 入会金や年会費はありますか?
A. ございません。クラスごとのお支払い制ですので、ご自身のペースでご参加いただけます。
Q. クレジットカードは使えますか?
A. 現在は、現金またはPayPayをご利用いただけます。
Q. 子連れで参加できますか?
A. パーソナル（個別）レッスンは、ねんね期・おすわり期など、歩き始める前のお子さまとご一緒の参加も可能です。ご予約前にLINEにてご相談ください。
Q. 腰痛などの体調不良がある場合はどうすれば良いですか?
A. お体の不安、または治療中の症状がある場合は、医療機関でご相談のうえご参加ください。運動が可能とされている場合は、安心してお越しください。状態に合わせて丁寧に進めてまいります。一緒に無理のないペースで整えていきましょう。